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Filé de Frango Grelhado com Maçã Verde
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Filé de Frango Grelhado com Maçã Verde Ingredientes -300 g de filé de frango ou 4 filés - sal e pimenta a gosto - 1 colher (sopa) de ervas finas - suco de 1 limão - 1 dente de alho amassado - 1 colher (sobremesa) de mostarda Molho - 2 xícaras (chá) de repolho - 1 xícara (chá) de maçã verde - sal e pimenta a gosto - 1...
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Canjica Especial Light
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Canjica Especial Light
Ingredientes 1 pacote de canjica branca (500g); 1 pote de Pó para preparo de Leite Condensado Light sem açúcar Lowçucar (200g); 1 pitada de sal; 6 colheres (sopa) de Magro Light Lowçucar; 1 litro de leite desnatado; Amendoim torrado e moído a gosto. Modo de preparo Primeira...
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Rocambole de Prestígio
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Rocambole de Prestígio
Ingredientes Massa: - 6 ovos - 1 colher (sobremesa) rasa do Stevia Plus Lowçucar - 2 colheres (sopa) rasas de Frutose Lowçucar - 5 colheres (sopa) rasas de New Choco Diet Lowçucar - 1 xícara (chá) cheia de farinha de trigo - ½ xícara (chá) rasa de leite desnatado morno...
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Torta Cremosa de Avelã
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Torta Cremosa de Avelã
Ingredientes Base: 1 pacote de Wafer sem açúcar Lowçucar - sabor chocolate 1 pote e ½ de Pó para preparo de Leite Condensado Light sem açúcar Lowçucar (200g) ½ caixinha de creme de leite light 60g de avelã triturada 9 colheres de achocolatado New Choco Diet Lowçucar Recheio: 2...
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Cuzcuz diet
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Cuzcuz diet
Ingredientes: Um pacote de tapioca Um litro de leite desnatado Uma garrafinha de leite de coco light Seis colheres (sopa) de Tal e Qual ou outro adoçante que possa ser aquecido Quatro xícaras (chá) de coco ralado - se possível rale a fruta em casa, para evitar que venha adoçado. Preparo:...
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Pudim de Capuccino Light
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Pudim de Capuccino Light
Ingredientes - 1 lata de leite condensado light - a mesma medida de leite desnatado - 3 ovos - 1 xícara (chá) de chocolate ou cacau em pó - 1 xícara (chá) de café forte ou 1 colheres (sopa) de café solúvel Calda de chocolate - 100 g de chocolate dietético - 1/3 xícara (chá) de água -...
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mousse de choco com tofu
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mousse de choco com tofu
Aí vai uma super dica para quem gosta de fazer um doce rápido pratico e delicioso, e sem gosto de Tofú. 1- Derreta uma barra de chocolate meio amargo diet no micro-ondas ( 1 min basta) 2- Coloque o chocolate derretido em um liquidificador. 3- Adicione um tofú. 4- A...
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Sobremesa de frutas
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Ingredientes Cestinha 1 folha de massa de lasanha 1 envelope de gelatina de abacaxi dissolvido em 150 ml água ½ envelope de pó para gelatina sabor abacaxi
Pudim gelado 100 ml leite desnatado 1 colher (sopa) de adoçante 1 colher (sopa) de cream cheese 3 folhas de gelatina incolor dissolvida em 50m...
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Fettucine de cenoura
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Ingredientes 4 cenouras grandes 6 buquês de brócolis
Molho 1 dente de alho 2 tomates sem pele e sem sementes cozidos no vapor por 3 minutos e picados em quadrados grandes. (o cozimento no vapor fará acentuar a cor) 1 lata de atum conservado em água ½ xícara de manjericão fresco 8 azeitonas pretas sa...
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Salada de brotos de feijão
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Ingredientes
2 xíc. chá de broto de feijão, cozidos (por 2' em água fervente) 1 xíc. chá de repolho, cru, ralado (no ralo grosso) 1 xíc. chá de cenoura, crua, ralada (no ralo grosso) 1 c. sopa de suco de limão 1 c. sopa de óleo de girassol 2 c. sopa de cebolinha, picadinha sal à gosto
Modo de preparo
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Sopa vegetariana
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Ingredientes
1 c. sopa de azeite de oliva 1 cebola média, picada 3 talos de aipo, cortados longitudinalmente 1 pimentão, picado 1 litro de água 2 cubos de caldo de galinha 2 tomates, sem casca, picados 3 batatas médias, cortadas em pedaços grandes
Temperos:
sal, pimenta, manjericão, louro, e...
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Cobertura para bolos e sobremesas
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Ingredientes
1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 c. sopa bem cheias de maizena 125 gr de margarina light 5 c. sopa de adoçante Tal e Qual ou Adoce Fácil 1 c. chá de essência de baunilha
Modo de preparo
Leve ao fogo brando o leite e a maisena, mexendo sem parar até obter um mingau bem grosso. Coloque a p...
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Arroz integral com ervilhas frescas
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1 xícara (chá) de arroz integral 1 laranja média 1 dente de alho 2 colheres (chá) de sal 1 xícara (chá) de ervilhas frescas congeladas 2 colheres (sopa) de azeite de oliva Modo de Preparo: Lave o arroz e deixe escorrer numa peneira. Lave a laranja, retire as cascas da metade da fruta (sem a parte br...
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Molho de maionese sem ovo
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Ingredientes:1 batata cozida 1 cenoura cozida 1 xícara (chá) de leite desnatado 1 colher (sopa) de suco de limão 1 colher (sopa) de vinagre 1 colher (chá) de sal cerca de 1/2 xícara (chá) de óleo de girassol Modo de Preparo: Pique os legumes, coloque-os no liquidificador. Adicione o leite, o li...
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Peixe com Requeijão
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Ingredientes:
1 kg de filé de pescada ou linguado
suco de 2 limões
1 xícara (chá) de molho de tomate pronto temperado
1 xícara (chá) de requeijão light
sal a gosto
Preparo:
Tempere os filés de peixe com limão e sal. Coloque-os em uma travessa refratária e despeje, por cima, o molho de t...
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Abacaxi cremoso diet
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Ingredientes:
1 pacote de PUDIM ROYAL DIET BAUNILHA
2 xícaras (chá) de leite desnatado
4 rodelas de abacaxi
Modo de Preparo:
1 - Prepare o PUDIM ROYAL com o leite e reserv...
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Bolo de Maçã Dietético
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Ingredientes: 1/2 xícara de chá de margarina ligth 1/2 xícara de chá de adoçante ou 12 envelopes 1 gema + 2 claras 3/4 de xícara de farinha de trigo 1/4 de colher de raspas de limão ou laranja 1 maça em fatias 1/2 colher de sopa rasa de fermento em pó
Procedimentos: Mistura a margarina, o adoçante e o rest...
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ENROLADO DE FRANGO COM ESPECIARIAS
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Para o frango:
8 filés de frango finos (80 g cada).
Sal a gosto
1 col. (sobrem.) de orégano fresco.
Suco de 1/2 limão Para o recheio:
2 filés (160 d cada) de frango
1/2 pote de iogurte desnatada
2 col. (sopa) de cebola ralada
1 col. (café) de noz-moscada
1 col. (café) de estr...
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SALADA DE BATATA LIGHT
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Para a salada:
4 batatas cozidas em cubos
1 cenoura cozida em cubos
1 talo de salsão em cubos
1/2 xíc. (chá) de ervilha em lata
sal a gosto
suco de 1/2 limão
1 col. (sobrem.) de cebola picada
1 col. (sopa) de salsa picada Para o molho:
100 g de queijo branco light
1 col. (sop...
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PIMENTÃO RECHEADO DIET
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INGREDIENTES
2 Cenouras médias raladas
1 Copo de iogurte desnatado natural
2 Colheres de sopa de ricota
5 Gotas de Azeite de Oliva
4 Pimentões médios
4 Amêndoas picadas 
MODO DE FAZER
Preparar os pimentões cortando a base de inserção. Com o dedo indicad...
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Picolé Diet
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Ingredientes - 3 envelopes de suco em pó diet (11 g cada envelope) do sabor desejado (morango, tangerina, etc) - 900 ml de água
Modo de preparo Dissolva o suco em pó na água e coloque nas forminhas para picolé e leve para o freezer.
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Carne Recheada
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Ingredientes: Carne: 1 e ½ kg de filé mignon 2 c.s. cebola picadinha 1 c.s. de manjericão 1 c.s. de molho inglês 1 copo de caldo de carne sal a gosto e suco de 1 limão
Preparo: Faça cortes na carne a cada 2 a 3 cm. Tempere a carne com os ingredientes do tempero e deixe tomar gosto. Coloque a carne numa for...
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Rocambole de Morango Light
(Preview)
Rocambole de Morango Light
45 calorias por fatia/ 13 pontos
Ingredientes: para o pão de ló: 4 ovos 2 colheres (sopa) de adoçante em pó, granular 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 colher (chá) de fermento em pó margarina light e farinha de trigo, o quanto baste para untar
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Beijinho de Coco Light
(Preview)
Beijinho de Coco Light
Por unidade: 42 calorias/ 12 pontos
Ingredientes: 2 xícaras (chá) de leite condensado light 1 colher (sobremesa) de margarina light ½ xícara (chá) de leite desnatado 50 g de coco ralado desidratado 1 colher (sopa) de leite de coco margarina light, o quant...
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Calda de Chocolate Light
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Calda de Chocolate Light
Por porção: 189 calorias/ 53 pontos
Ingredientes: 250 ml / 1 xícara (chá) de leite desnatado 2 colheres (sopa) de adoçante em pó, granular 20 g / 4 colheres (sopa) de cacau, em pó 1 colher (chá) de essência de baunilha 1 colher (chá) de amido de milho
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Pasta de Ricota com Hortelã Light
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Pasta de Ricota com Hortelã Light
Por porção: 28 calorias/ 8 pontos
Ingredientes: 500 g / 1 pacote de ricota 200 g / 1 pote de iogurte natural, desnatado 50 g / folhas de 1 maço de hortelã, picada 1 dente de alho, picado sal e pimenta do reino, a gosto
Clique na imagem para ampliá-la Modo de pre...
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Rabanada Light
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Rabanada Light
Por porção: 102 calorias/ 28 pontos
Ingredientes: 300 g / 6 pães franceses, amanhecidos 1 xícara (chá) de leite, desnatado 198 g / ½ lata de leite condensado, light 2 gemas 1 colher (sobremesa) de margarina light, para untar 2 colheres (sopa) de canela, em pó 1 colher (chá) d...
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Rocambole de Doce de Leite Light
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Rocambole de Doce de Leite Light
Por porção: 55 calorias/ 15 pontos
Ingredientes: para o pão de ló: 4 ovos 2 colheres (sopa) de adoçante em pó, granular 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 1 colher (chá) de fermento em pó margarina light e farinha de trigo, o quanto baste para unta...
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Sanduiche de Atum Light
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Sanduiche de Atum Light
Por porção: 181 Kcal
Ingredientes: 40 g / 3 colheres (sopa) de atum, em água 10 g / 2 colheres (sopa) de cebola, picadinha 2 colheres (sopa) de iogurte natural, desnatado ½ colher (chá) de catchup light ½ colher (chá) de mostarda pimenta do reino, a gosto 1 folha de alf...
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Tabule Light
(Preview)
Tabule Light
Por porção: 142 calorias/ 39 pontos
Ingredientes: 45 g / ¼ xícara (chá) de trigo, para kibe 200 g / 1 ½ tomate, picado 150 g / 1 cebola, picada 250 g / 2 pepinos, picados 60 g / 1 maço de salsinha, picada 3 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de azeite sal e pimenta do rein...
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Tomates recheados com atum light
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Tomates Recheados com atum Light
Por porção: 80 calorias/ 22 pontos
Ingredientes: 400 g / 4 tomates 170 g / 1 lata de atum em água 100 g / ½ pote de iogurte natural, desnatado sal e pimenta-do-reino, a gosto hortelã picada, para decorar
Clique na imagem para ampliá-la Modo de preparo: 1. Li...
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SEQUILHOS DE COCO DIET
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Ingredientes : 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado ¾ xícara (chá) de água fervente 1 colher (sopa) de margarina light 4 gemas raspas de casca de 1 limão pequeno 1 pitada de sal 50 gramas de coco ralado sem açúcar 12 colheres (sopa) de adoçante culinária 1 colher (sopa) de fermento em pó mais ou menos 60...
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Fatias de Coco
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FATIAS DE COCO
Ingredientes COBERTURA 2 COLHERES (SOPA) DE ADOÇANTE FORNO E FOGÃO 100 GRS DE COCO RALADO LIGHT 1 1/4 XÍCARA (CHÁ) DE LEITE DESNATADO MASSA 1 COLHER (SOPA) DE ADOÇANTE PARA FORNO E FOGÃO 1 COPO DE ÁGUA MORNA 4 XÍCARAS (CHÁ) DE FARINHA DE TRIGO 2 TABLETES (200 G) DE FERMENTO PARA PÃO 2 COLH...
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Torta de Pêssegos
(Preview)
TORTA DE PESSEGOS
Ingredientes CREME 3 XÍCARAS (CHÁ) DE LEITE DESNATADO 2 CAIXAS DE PUDIM DE BAUNILHA DIET MASSA 4 COLHERES (SOPA) DE ADOÇANTE EM PÓ PARA FORNO E FOGÃO 4 COLHERES (SOPA) DE FARINHA DE TRIGO 1 COLHER (SOPA) DE FERMENTO EM PÓ 4 UNIDADES DE OVOS RECHEIO E COBER 2 COLHERES (SOPA) DE ÁGUA 1/2...
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TORTA DE BATATA
(Preview)
Ingredientes Recheio:
300g de carne moída
½ cebola
2 tomates
sal e salsinha
Ingredientes Massa: 900g de batata
1 colher de sobremesa de queijo ralado
½ xícara de chá de leite desnatado
3 calra em neve
1 colher de café de margarina light
1 gema
Modo de Fazer Rech...
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FRANGO COLORIDO
(Preview)
Ingredientes:
600g de peito de frango
2 cenouras
200g de vagem
2 tomates
½ xícara de cebola picada
1 colher de chá de margarina ligth
sal, salsinha e vinagre
Modo de Fazer:
Corte o frango em cubos e lave-o com vinagre. Tempere com sal e alho a gosto. Refogue co...
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bolo de cenoura
(Preview)
Ingredientes
4 ovos inteiros; 1/2 xícara (chá) de óleo de milho; 200 g de cenoura crua picada (± 2 cenouras pequenas); 1 1/2 xícara (chá) de adoçante não use aspartame); 2 xícaras (chá) de farinha de trigo; 1 colher (sopa) de fermento em pó
Preparo
Bata no liquidificador, o óleo, os ovos, a cenou...
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Torta de Legumes
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Ingredientes
Torta:
2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral 1 xícara (chá) de farinha de trigo branca 100 g de manteiga 2 gemas Recheio: 1 xícara (chá) de cenoura cozida e amassada 1 xícara (chá) de chuchu cozido e espremido 1 xícara (chá) de vagem cozida cortada finamente 1 xícara (chá) de re...
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Maionese light
(Preview)
Maionese light
Ingredientes - ½ xícara (de chá) de leite desnatado em pó - 2 colheres (de sopa) de vinagre - 1 pitada de mostarda em pó - 1 pitada de sal - ½ xícara de chá de azeite extra virgem
Modo de preparo - Bata todos os ingredientes no liquidificador, vagarosamente.
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DELÍCIA BICOLOR DE CAFÉ E BAUNILHA DIET
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DELÍCIA BICOLOR DE CAFÉ E BAUNILHA DIET
Ingredientes
1 caixa de pudim de baunilha diet
1 caixa de pudim de chocolate diet
600 ml de leite desnatado
200 ml de café forte
3 colheres (chá) de adoçante para forno e fogão
1 caixa de creme-de-leite light (200 g)
2 colheres (sopa) de...
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MOUSSE DE RICOTA E PEPINO LIGHT
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MOUSSE DE RICOTA E PEPINO LIGHT
Ingredientes
2 caixas de gelatina diet sabor limão
2 xícaras (chá) de água fervente
suco de 1 limão médio coado
3 colheres (sopa) de maionese light
2 pepinos (tipo sem semente) em cubinhos
½ xícara (chá) de caldo de galinha
200 g de ricota fres...
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Rocambole de brigadeiro diet
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Rocambole de brigadeiro diet
1 xícara de chá de farinha de trigo - 1 colher de sopa de multi adoçante - 2 colheres de sopa de maisena - 1 xícara de chá de água quente - 4 claras - 4 gemas - 1 colher de sopa rasa de fermento - 3 colheres de sopa rasa de cacau em pó - 3 colheres de sopa rasa de frutose Brigadeiro - 1 ½...
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Lasanha de salmão
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Lasanha de salmão INGREDIENTES: 250g e 1/2 pacote de lasanha fresca 500g de salmão fresco 250g de ricota 2 colheres de sopa de mostarda de boa qualidade 3 dentes de alho Dill seco 2 colheres de sopa de wassabi 1 xícara de chá de creme de leite fresco Sal Pimenta do reino Óleo Molho: 1 xícara de chá de chá de e...
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Lasanha de tofu e espinafre
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Lasanha de tofu e espinafre
Ingredientes 1 pacote de 250g de lasanha integral ou comum 1 litro de molho de tomate para macarrão (OBS: nos Estados Unidos existe à venda molho pronto sem carne e com pouco sal. Aqui, não sei. Como vocês sabem, eu faria em casa. Se usar molho pronto, dilua com uma xícara e m...
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Lasanha de Berinjela
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Lasanha de Berinjela Rendimento: 6 porções Calorias por porção: 292 Ingredientes 1 kg de berinjela 400 g de polpa de tomate 1 cebola roxa 500 g de carne moída magra 4 col. (sopa) de azeitonas verdes sem caroço e fatiadas 200 g de queijo tipo minas light cortado em cubinhos 1 col. (sopa) de queijo parmesã...
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Filé com Molho Madeira Light
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Filé com Molho Madeira
Ingredientes: 500 g de filé mignon cortado em bifes 10 g de cebola ralada alho e sal a gosto 2 colheres (sopa) de suco de limão 20 g de pimentão verde e amarelo picados 1 tomate maduro 2 colheres (sopa) de champignon em lâminas 1 colher (chá) de farinha de trigo Preparo: Tempere...
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Cajuzinhos para Diabéticos
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Cajuzinhos para Diabéticos
Ingredientes: 250 g de amendoim torrado, sem pele 2 colheres (sopa) de adoçante, tipo granular 1 colher (sopa) de cacau, em pó 1/3 xícara (chá) de leite desnatado 1 receita de leite condensado diet Modo de preparo: 1. Coloque os amendoins num processador de al...
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Empadinha de Queijo Diet
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Empadinha de Queijo Diet
Ingredientes: para a massa: 70 g / 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral 2 gemas, de ovo 150 g de margarina, light sal, a gosto Modo de preparo: 1. Coloque todos os ingredientes da massa num recipiente e misture rapidamente. 2. Acrescente uma porção da massa dent...
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Bolo de maçã diet
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Bolo de maçã diet Preparo: 40 minutos Rendimento: 8 porções Calorias: 111 por porção INGREDIENTES: - 30 g / ¼ xícara (chá) de margarina, light - 40 g / 3 colheres (sopa) de açúcar, mascavo - ½ xícara (chá) de iogurte natural, desnatado - 1 clara, de ovo - ½ colher (chá) de essência de baunilha - 80 g / 2/3 xíc...
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Salpicão de Frango light
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Salpicão de Frango light Rendimento: 04 porções Valor Calórico por Porção: 117 calorias Valor Calórico por colher (30g) Creme de Maionese : 25 calorias Salada Tradicional com Batatas: 198 calorias Creme de Maionese Tradicional: 01 colher de sopa (30g): 199 Calorias Ingredientes para Salada 1 1/...
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